Dieta para el acne

El acne – no es solo un problema de los jovenes, muchas personas se enfrentan con ella en la edad adulta y hasta la vejez. La aparicion de acne se asocia siempre con las perturbaciones en el cuerpo, en muchos casos, la causa de este problema es una alteracion en el tracto gastrointestinal, “formacion de escoria del cuerpo, el alimento equivocado. El estado de nuestro sistema digestivo y el cuerpo como un todo depende de lo que comemos, por lo que el cambio en la dieta puede ayudar a hacer frente no solo con el acne, pero con otros problemas.

consejos generales sobre la dieta para el acne

El primer paso es para normalizar la funcion intestinal, es necesario controlar la regularidad de su vaciado, porque el estrenimiento contribuir a la acumulacion de sustancias nocivas en el cuerpo, y la aparicion de acne se puede conectar directamente con este problema. natural de la limpieza regular del cuerpo le ayudara a deshacerse de las toxinas que se han acumulado en el cuerpo. Ademas, se debe prestar atencion y de la microflora intestinal, ya que juega un papel muy importante en la digestion de los alimentos.

Para lograr el resultado, por supuesto, deben ser excluidos de la dieta de algunos productos y abandonar los malos habitos. Estos habitos en esta situacion deben atribuirse no solo al consumo de tabaco y el consumo de alcohol (a partir de esto, es necesario dar, en primer lugar, de lo contrario, incluso la dieta mas estricta puede ser ineficaz), pero comer en exceso habito de comer antes de acostarse, comer comida rapida, dulces hechos con gran numero de colorantes, conservantes y otros aditivos daninos.

Para el funcionamiento normal de los intestinos debe ser alimentado no solo correcta, sino tambien regular. En el rechazo agitado estilo de vida actual de un desayuno completo, merienda comida fria en vez de comer el almuerzo y la cena, y lo que es peor por la noche – una situacion comun. Si desea deshacerse de acne, esto no sera para usted. Es necesario comer por lo menos 3 veces al dia, preferiblemente a la misma vez.

Se debe prestar especial atencion a las formas de cocinar. Los alimentos fritos, carnes, encurtidos tienen que ser evitados. Los alimentos preparados por metodos tales tiempo para digerir los nutrientes (y sus restos en este tipo de comidas un poco) se digieren peor, ademas del cuerpo recibe una racion extra de cancerigenos emitidos durante la fritura. La comida mas util para el cuerpo – se cuece al vapor o al horno en el horno (sin la corteza). La ventaja indudable de estos metodos de coccion no es solo la preservacion de los nutrientes, sino que tambien elimina la necesidad de utilizar aceites y grasas para cocinar. Verduras, frutas, bayas mejor consumirse frescos.

?Que productos no se recomiendan utilizar para el acne?

Completamente excluidos de la dieta es necesario para todos los alimentos grasos. El exceso de grasa, desde comida no solo deposita en el tejido subcutaneo y provoca obesidad, pero tambien contribuye a un aumento de la secrecion de sebo que bloquea los poros y conduce al acne. carnes excluidos grasos y productos de carne de aves de corral, manteca de cerdo, salchichas ahumadas, quesos picantes, productos lacteos grasos, margarina.

La acumulacion de grasa en el cuerpo y promueve el consumo de dulces. Es necesario abandonar o al menos para reducir la cantidad de azucar que se consume, excluir de la dieta de chocolate, productos de confiteria, caramelos, dulces con cualquier colorantes, conservantes, aditivos alimentarios no naturales.

Y, por supuesto, tendra que olvidarse de la comida rapida y bebidas no alcoholicas (excepto toda la lista bastante util para las sustancias del organismo en un vaso de bebidas dulces contienen aproximadamente 2 cdas. L. Sahara). Tambien es necesario renunciar por completo a las patatas fritas, galletas saladas y picantes, galletas, aperitivos y otros aperitivos similares. Todos ellos contienen una gran cantidad de sal, especias, aceites y otros sabores que afectan negativamente a los intestinos y las glandulas sebaceas. Por esta razon, la mesa tendra que eliminar todos los condimentos (rabano picante, pimienta, mostaza, etc.) y renunciar a las verduras que son ricas en aceites esenciales (ajo, cebolla, rabano, nabo).

Algunas bebidas, como cafe, cacao, te negro, tambien tienen un impacto negativo en el trabajo de las glandulas sebaceas y una condicion de la piel en general. Por lo tanto, su numero debe ser reducido, y es mejor para reemplazar otras bebidas que son buenos para el cuerpo.

Lo que puede y debe estar alli para el acne?

La nutricion debe ser una rica completa, variada, en vitaminas y oligoelementos.

La dieta debe ser suficiente cantidad de verduras, hierbas, frutas, bayas, desde donde se puede hacer zumos frescos. Particular, se debe prestar atencion a las verduras y hierbas verdes (por ejemplo, lechuga regular y perejil – un almacen de nutrientes), debido a que contienen grandes cantidades de zinc, que esta implicado en la regulacion de las glandulas sebaceas, lo que reduce la produccion de petroleo. El pan blanco debe ser reemplazado o pan de centeno.

La dieta debe estar presente magra carne, aves y pescado. Muy util para el marisco organismo, diversos aceites vegetales (primero sin refinar prensado en frio), los cereales, el salvado. Un numero suficiente de diferentes productos lacteos con contenido reducido de grasa ayuda a normalizar la funcion intestinal y mantener su microflora. Tambien son utiles los frutos secos, semillas, frutos secos, miel, pero no abusar de ellos.

Particular, se debe prestar atencion no solo por la cantidad de liquido que bebe, sino tambien su calidad. En el dia de beber al menos 1,5 litros, la mayor parte de este volumen debe ser agua. Lo mejor es beber agua purificada no se lleva a ebullicion, anadir el jugo de limon a la misma. ayudar a la recuperacion de la piel y el cuerpo recien exprimido zumos de frutas y verduras, y el te negro reemplazando a base de hierbas mejor (menta, manzanilla, hibisco, etc.).

Si decide seguir una dieta para deshacerse del acne, a continuacion, ser paciente. No hay que esperar resultados rapidos, las sustancias nocivas se acumulan en el cuerpo durante un largo tiempo, y para mostrar los necesitan mas de un dia. Por el contrario, en las primeras semanas despues del cambio de regimen y la dieta se sentira que la condicion de la piel que es peor, se ha vuelto mas grasa, y el numero de lesiones aumentado. No temas: solo significa que el cuerpo se derivan de las toxinas acumuladas, despues de un tiempo la condicion de la piel comienza a mejorar, y el acne desaparecera.

Componer una dieta para el tratamiento del acne, se debe considerar la presencia de enfermedades concomitantes en el que las restricciones dieteticas.

Entrevista con un dermatologo arte practicar. Art. Makarchuk en “Acne: hardware de tratamiento, la medicina popular, la dieta ‘:

“El Oxford de Medicina” especialista en clinica habla de si el efecto de los alimentos en el curso del acne: