Dieta para el colesterol alto en los hombres y las mujeres: principios

Hay productos que pueden afectar los niveles de colesterol en sangre. En general, estos alimentos vegetales, verduras, frutas y pescado azul.

Utilizando los principios basicos de una dieta con colesterol alto, puede afectar directamente a la condicion de los vasos y segura limpiarlos de su estancamiento.

En una persona sana, con una nutricion adecuada y un estilo de vida activo es el colesterol en niveles normales. Fallos a veces se producen, en funcion del estado metabolico de colesterol en la sangre es aumentado o disminuido.

Ambas condiciones causan un dano significativo a la salud. Para evitar las enfermedades del corazon y el colesterol volver a la normalidad, es necesario desarrollar un menu especial para cada dia.

?Que es el colesterol y cual es su papel en el cuerpo

Colesterol – un componente importante de la salud humana esta implicado en diversas funciones y reacciones del organismo. Sin ella no funcionara correctamente los procesos metabolicos, en pequenas cantidades que esta contenido en las fibras nerviosas de las membranas de cerebro y de celulas.

Con su celula hormonas (por ejemplo, vitaminas) formada, y si el nivel de colesterol es insuficiente, se puede producir insuficiencia hormonal significativa.

Esta sustancia similar a la cera procedente de la comida, y tambien se produce dentro del cuerpo. No mas del 20% de colesterol entra en el cuerpo con los alimentos, una cantidad principal de las celulas del higado producidas.

Para contener alimentos ricos en colesterol incluyen: carne, productos lacteos, pescado, huevos, aves de corral. En los alimentos vegetales, verduras, frutas y nueces, que casi no contiene.

Las razones para el aumento de colesterol en la sangre de hombres y mujeres:

  • insuficiencia hormonal conduce a un aumento en el nivel de colesterol;
  • dieta inadecuada regular;
  • estilo de vida sedentario;
  • Fumar, las dosis grandes y frecuentes de alcohol;
  • La edad despues de los 40 anos de edad.
  • Si alimentos fritos y grasos domina la planta de alimentos, el riesgo de aumentar el nivel de colesterol aumenta.

    La obesidad en la mayoria de los casos se combina con esta enfermedad, especialmente si la edad del paciente por encima de 40 tasa metabolica tambien afecta el desarrollo de estancamiento colesterol.

    normas de desempeno

    En la medicina, los niveles de colesterol en sangre miden generalmente en mmol / L, y la tasa depende de la edad y el sexo. Lo mejor es el indice por debajo de 2,59, y el alto comienza a designar 4,14-4,90.

    Dependiendo del efecto del colesterol en el cuerpo, que se divide en “malo” y “bueno”.

    HDL envia celulas de grasa en el higado para su procesamiento, no permitiendo que sean depositados dentro de los vasos sanguineos, por lo tanto, se refiere a colesterol bueno.

    En los hombres, el umbral inferior para la norma es 1,036 mmol / l, y el mas alto 6. Mujeres – desde 1,29 mmol / l a 5,5.

    ?Por que es necesario controlar el nivel de esta sustancia

    Si el colesterol esta presente en el cuerpo en forma de exceso, que no aparece de forma natural, y comienza a depositarse en las paredes de los vasos grandes y pequenos. Por lo tanto los coagulos formados estructura pegajoso y suave de grasa.

    Tal estancamiento por si sola no puede ser eliminado y se acumulan cerrar gradualmente un vacio de venas y arterias. Esto conduce al riesgo de la aterosclerosis, tromboflebitis, trombosis, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

    En la practica medica, hay casos en que el final ya no es la forma de enriquecer la sangre, la atrofia y tiene que ser amputada.

    El anterior analisis de sangre y para identificar los niveles elevados de colesterol, mayor es la posibilidad de evitar una perspectiva negativa.

    Lo mas importante – para cambiar la dieta poco saludable habitual en una dieta especial con el colesterol alto y hacer ejercicio fisico.

    La dieta ideal para la purificacion de colesterol en la sangre

    Esta comprobado que los alimentos consumidos con regularidad directamente afecta a los niveles de colesterol en sangre. Gracias a ella, que puede ser dueno de tabletas a reducir el colesterol en un 10-15%.

    Es necesario incluir en la dieta diaria de alimentos saludables que afecta a los niveles de colesterol en todos los niveles, reducir la absorcion en la sangre, disminucion de su produccion por el cuerpo y acelera su excrecion.

    El menu debe ser platos con fibras gruesas para limpiar eficazmente el intestino delgado del exceso de grasa.

    Las fibras gruesas tiene un principio: no son absorbidos y digeridos por el cuerpo, y la inflamacion en los intestinos, y luego se aprietan las sustancias nocivas y eliminarlos de las heces.

    Simultaneamente mejorado peristalsis en la cavidad abdominal, y el colesterol en contacto con las maquinas del intestino delgado se reduce.

    Tres de la dieta producto mas util con el colesterol alto para reducirlo:

  • brocoli – producto, que tiene fibra gruesa y una gran cantidad de fibra. Este producto util inhibe la absorcion de colesterol en la sangre. Para un efecto de salud era maxima, un dia a comer al menos 400 gramos de brocoli;
  • Setas “Oyster” – que contiene estatina naturales (farmaco medicina con misma formula quimica). Este material es capaz de reducir la sintesis de colesterol en el cuerpo, para eliminar las placas de colesterol ya formados y prevenir su potencial de crecimiento. porcion diaria de setas – al menos 9 gramos;
  • arenque – Este producto es rico en acidos grasos omega 3. Si estas sustancias se reciben regularmente alimentos, vasos limpios de colesterol y se vuelven sano de nuevo. Baste comer este producto 100 gramos por dia para el organismo informado numero requerido de acidos grasos.
  • Estos tres productos es mejor reemplazados farmacos en el cuerpo, se trato con el mas natural y sin productos quimicos.

    Comer correctamente, la gente se sentira mucho mas saludable, y el riesgo de enfermedades que amenazan la vida se reducira en varias ocasiones.

    productos no recomendados:

    • Cerdos en mantas, salchichas, hamburguesas, patatas fritas, galletas saladas;
    • Alimentos, en gran medida tostado en una sarten;
    • El consumo de cafe y el te, es deseable reducir al minimo;
    • Manteca de cerdo, mantequilla, crema, crema agria, mayonesa
    • limitar la ingesta de azucar, asi como pasteles, dulces y helados;
    • Fatty, carne ahumada, carne asada, salmon, tocino;
    • Huevos (excepto proteinas)

    Lista de alimentos permitidos para el consumo:

    • Lentejas, soja, habas, judias verdes, guisantes frescos;
    • Calabaza, berenjena, okra, vegetales de hoja verde;
    • Cebada, marron, arroz, trigo sarraceno, harina de avena, avena de trigo;
    • La mantequilla y la margarina se sustituyen;
    • leche baja en grasa no superior al 1%;
    • El ajo fresco;
    • Cocer al horno con el salvado;
    • Las pinas, manzanas, zanahorias, pomelos;
    • Cada dia es conveniente beber una taza de te verde;
    • se requiere aceite vegetal para usar;
    • El pescado azul tiene un efecto positivo sobre la excrecion de colesterol del cuerpo.

    Idealmente, despues del descubrimiento de placas de colesterol en los vasos sanguineos, lo mejor es dar completamente carne y productos lacteos grasos productos.

    Si usted recuerda, los vegetarianos no sufren de angina de pecho, arteriosclerosis y enfermedades del corazon, y todo porque comen dieta solo es saludable, vegetariana.

    Al principio sera dificil para el destete del deseo de comer carne, pero despues de unos meses el cuerpo se purifica y se utiliza para la nueva dieta.

    Ejemplo de menu bajo colesterol elevado

    Haciendo menu diario tiene en cuenta los gustos de la persona. En la lista de productos autorizados puede cocinar cualquier comidas, experimentar y probar algo nuevo.

    Lo mas importante en la compra de un nuevo producto, especifica el porcentaje de grasa, por lo que no estaba prohibido.

    Una dieta de muestra para 1 dia:

    • Desayuno: harina de avena con frutos secos salados o lentejas, una taza de te verde;
    • Aperitivo: 1 pomelo;
    • Almuerzo: sopa con frijoles, una taza de leche descremada, un trozo de tarta y el salvado;
    • Cena: papa al horno con arenque, ensalada de verduras, una taza de te verde.

    Para el almuerzo se puede preparar una variedad de sopas, verduras, pescado, arroz y trigo sarraceno con.

    La cena sera variada si el pescado al horno con verduras en el horno, para tratar de preparar platos de berenjena, con la adicion de hierbas frescas.

    Sera muy util para cocinar sopa de verduras, cazuela, gachas fuente, ensalada de frutas con pina. Las comidas preparadas pueden anadir ajo, aceite, contenido en el mismo, un efecto beneficioso sobre las paredes de los vasos sanguineos pequenos.

    Unas recetas utiles

    Ensalada de brocoli y manzanas

    El brocoli lechuga con adicion de manzanas tiene varias ventajas. En primer lugar, es util, puede tomar un picnic o comer en el desayuno, y el segundo contiene 2 ingrediente util para los buques.

    Para preparar la ensalada, que 1 cabeza de brocoli fresco, dulce de manzana 1, 2 punados de nueces de pino 100 g de arandanos secos. Para el relleno se necesitan:

    • 4 cucharadas. cucharadas de mayonesa;
    • ? Pcs. chalota rojo;
    • 6 cucharadas. cucharadas de yogur griego;
    • Sal y pimienta al gusto;
    • 1 cucharada. cuchara de vinagre de sidra de manzana.

    preparacion del algoritmo:

  • En primer lugar, un aposito, cebolla picada y mezclada con mayonesa, pimienta, sal y vinagre;
  • Broccoli se purifica, se anadio a la ensalada;
  • Manzana cortada en cubos, mezclado con arandanos y nueces;
  • Todos los ingredientes se mezclan con el aderezo;
  • El plato se puede servir a la mesa.
  • Ensalada de brocoli y las manzanas son particularmente bien alli en el verano, cuando un apetito debil, pero el cuerpo necesita vitaminas.

    infusiones de recetas caseras para los buques de limpieza, “limon y ajo”

    Debe limon ajo carne picada en una proporcion de 3 limones a 100 gramos de ajo. La masa resultante se coloco en un borde frasco de tres litros se vierte agua tibia y tapa hermeticamente.

    3 dias del banco colocado en un espacio cerrado desde el sol para curar placas de colesterol presente. Periodicamente, los contenidos de los envases deben ser mezclados.

    Actualmente, el liquido se filtra a traves de un tamiz grande, separarse de su suspension solida innecesario. La infusion resultante debe ser almacenado en el refrigerador y toma un maximo de 100 gramos, 3 veces al dia durante 40 dias.

    Para un efecto mas suave es suficiente para tomar 1-2 cucharadas 2-3 veces al dia.

    Antes es necesario el inicio de la utilizacion de consultar a un medico y consulte con nosotros acerca de intolerancia a la persona y las posibles contraindicaciones.

    Despues de un ciclo completo de recipientes de tratamiento se borrara del exceso de grasa acumulada en las paredes de los rendimientos de la presion arterial a la normalidad, y los dolores de cabeza deja de problemas.

    Las reglas generales de dieta

    La duracion de la dieta con colesterol alto depende del grado de contaminacion del organismo. Si se forman placas en los vasos sanguineos, la dieta es mejor no cambiar durante 4-6 meses.

    Las personas que son propensas a un rapido aumento en los niveles de colesterol, es necesario mantener una nutricion adecuada durante toda la vida.

    Esto tambien se aplica a las personas de edad avanzada que han bajado el tono de la grandes y pequenos vasos sanguineos, colesterol y acumulacion de un efecto muy negativo sobre el sistema cardiovascular.

    Para los hombres y mujeres de dieta reglas son las mismas, la unica diferencia esta en la cantidad de porciones de cada plato.

    Si una persona se esfuerza sinceramente a vivir mas tiempo, gozar de buena salud y buen animo, debe controlar cuidadosamente el nivel de colesterol en la sangre.

    El primer paso es el control de las porciones de comida y comer mas alimentos vegetales. Si se anade a esta lista de deportes y evitar habitos nocivos, el resultado sera positivo tanto como sea posible.

    Comentarios

    Cuando yo tenia 45 anos, empezo a experimentar dificultad respiratoria severa, pesadez y dolor en el corazon. Refiriendose al cardiologo, he aprendido que la razon de mi colesterol alto mala salud. Tenia que seguir las recomendaciones del medico y tomar la dieta especial “sin grasa”. Sorprendentemente, 2-3 semanas para sentirse mejor, siento que otra vez puedo respirar libremente, sin miedo a sentir dolor opresivo en el pecho. Pienso seguir la dieta durante el mayor tiempo posible.

    Maria Nekrasov, 46 anos

    Hace dos anos me diagnosticaron – aterosclerosis de las extremidades inferiores. En sus 52 anos me mude con gran dificultad, con las piernas entumecidas rapidamente, mientras que el dolor severo surgio de vez en cuando. He encontrado un articulo interesante sobre las propiedades curativas de brocoli y acidos grasos Omega 3. De alguna manera, de inmediato me dio la idea de que yo deberia tratar. El efecto no fue instantanea, pero impresionante: durante el analisis demostro tasa de colesterol, dolor de pierna se calmo gradualmente, y despues de 3 meses I fue capaz de moverse independientemente.

    Olga Fedorova, 52 anos