La lucha con la depresion sin los antidepresivos

Lo que deberia ser efectiva luchar contra la depresion? Todas las recomendaciones para antidepresivo adecuado en este articulo.

Es el ultimo mes del verano, seguido de la temporada de otono de terciopelo – es el momento de la depresion fria y el otono. Que hacer si usted siente que su depresion esta subiendo, o encontro que en silencio aparecio en sus piernas.

Para muchos, sin embargo, la depresion se ha convertido desde hace tiempo en la norma. Norma no da a la gente a vivir mucho tiempo, y generalmente viven a la jubilacion.

?Es posible deshacerse de la depresion a largo plazo, y si es asi, ?como? Posible, y para ello se dispone a cambiar su vida.

?Que es la depresion y como llegar a ella

Con el fin de comenzar a tratar la depresion, primero hay que darse cuenta de que la tomo.

Los signos de la depresion: estado de animo depresivo, perdida de memoria y la atencion, fatiga general, la lentitud, la perdida de interes por la vida. Reducir el nivel de energia del cuerpo.

Cuando la depresion aumento de la irritabilidad. Observe como constructiva sabiamente su reaccion a los acontecimientos estimulos externos. ?Cuando fue la ultima vez que tuvo algo feliz? Todos los eventos causan una reaccion violenta, y la mejor noticia es ninguna novedad.

Si nota algo de lo anterior, el estado en que se encuentre, es preddpressivnym, o depresion. Dependiendo del numero de caracteristicas identificadas.

Lo mas importante en la lucha contra la depresion – es tan pronto como sea posible para entender y empezar a hacer una accion consciente para combatir este problema y de manera gradual fuera de el.

De hecho, despues de darse cuenta, luchar contra la depresion se convierte en una cuestion no es dificil, ya que, a pesar de que se sabe, lo que lucha. Y es necesario para luchar contra la peor cosa que puede hacer que la gente deprimida – es hacer un pie y comenzar a la deriva en el flujo del evento.

Para romper el flujo de los acontecimientos y factores que mejoran la depresion, es necesario tomar medidas, a veces cambiando radicalmente el medio ambiente de la realidad humana y cambiar la forma de vida. O la realidad circundante que controla, o gestionar su entorno de una realidad. De lo contrario, no hay manera.

Cambiar su pequeno mundo tiene ese estilo de vida que llevas, no va a hacer, ya que se llevo a la depresion y el dictamen de la lucha contra la depresion.

Normas para combatir la depresion

Cambiar el circulo social

circulo comunicacion humana se desarrolla de forma espontanea y aleatoriamente. ?Que clase de personas que estamos tratando, ya que son nuestros familiares, con el otro, ya que juntos en la escuela o la universidad, la tercera, porque vivimos en el barrio y asi sucesivamente. Y no todas las personas de nuestro circulo de amigos realmente debe interactuar estrechamente.

Si nos fijamos en la gente y escuchar sus sentimientos, podemos compartir nuestro circulo social en dos partes.

La primera parte – las personas que estan siempre sonriendo, nos cargan con energia positiva, que constituira en la optimista y estimulante para algunos, incluso pequenos logros. Despues de hablar con estas personas, nos sentimos llenos de energia y confianza.

La segunda parte – un pueblo sombrio de los cuales por lo general escuchar que la vida es una mierda, “todas las mujeres son tontos” (o los hombres cabras) y nada en su vida no va a funcionar. Despues de hablar con estas personas suelen sentirse agotado, frustrado, que incluso podria parecer que la vida no tiene sentido.

La segunda categoria de personas debe estar fuera de su vida para limpiar, este es el luchar contra la depresion. Puede empujar suavemente fuera de su vida, que es la busqueda de diversos pretextos para cumplir una vez mas con ellos. Enlace a la fatiga, la enfermedad o la carga de trabajo. La comunicacion con estas personas debe ser, en ultima instancia, de manera consciente niega.

Elevar la energia del cuerpo

organismo de energia aumenta con un aumento en la inervacion del cuerpo. El hecho de que esta inervacion discutir en otro momento. Para combatir la depresion acaba de hacer lo que dice.

Para mejorar la inervacion necesarias para aumentar el numero de sensaciones, recibira mediante el sentido del tacto, sensaciones tactiles, es decir, a traves de la piel.

Para ello, hay una gran cantidad de procedimientos agradables, como el masaje, senderismo en el bano o en la sauna, que vierten agua y de limpieza de la nieve. Tambien incluye acceso al jacuzzi, duchas vaginales. Ademas, los deportes como la natacion, lucha, deportes y bailes de salon a medida que aumentan el flujo de sensaciones tactiles.

Si ninguna de las anteriores en su vida diaria no esta presente, entonces necesita con urgencia para cambiar la rutina diaria e introducir en ella algunas de las formas de obtener las sensaciones tactiles.

Esto se debe hacer por lo menos 3-4 veces a la semana. El lunes, ir a la piscina, el miercoles para un masaje, ir al gimnasio el viernes y sabado bano popartes.

cambiar la dieta

Sobre la base de la cabecera de entenderse que luchar contra la depresion No puede tener exito si no comes.

Bajo una nutricion adecuada en el contexto de hablar de la lucha contra la depresion, lo que significa comer dulces. Esto puede ser la miel, te dulce, caramelo y chocolate. Si no ha entregado a la dulce, puede que tenga que aumentar el numero de dulces.

Si usted es propenso a un rapido aumento de peso, o ha elevados de azucar en la sangre, a continuacion, para hacer frente a la depresion, puede utilizar la stevia. Se trata de una planta asombrosa que esta teniendo un sabor dulce, promueve la produccion de serotonina (la hormona de la felicidad), pero no aumenta los niveles de azucar en la sangre.

Ademas, hay que diversificar su menu, introduzca cualquier platos exoticos en ella.

Y comer mas tomates. Los cientificos chinos el ano pasado mostro que un consumo diario de los tomates en un 50% reduce el riesgo de depresion. Y, en consecuencia, tambien ayudan a salir del estado de depresion. Es deseable utilizarlos en forma fresca, asi como cualquier otro producto. Esto es lo que he descrito en detalle en el articulo Nutricion. Menu para el dia y la nutricion para los hombres.

dormir bien

La gente tiende a descuidar su sueno. que a menudo se sientan hasta tarde para ver la television, el trabajo que tenemos en casa y, en general, muchas empresas estan tratando de cambiar, robando tiempo de su propio sueno.

Si la juventud es nada serio no se vea amenazada, y mas tarde en la vida debido a la falta de problemas de sueno empezar: insomnio, pesadillas, sudoracion nocturna y otros problemas, que nos empuja de manera significativa a la depresion.

?Que hacer con el sueno? La depresion luchando Es en el cumplimiento de las tres reglas sencillas relacionadas con el sueno:

  • Tres veces a la semana, ir a la cama a las 1,5-2 horas antes de lo habitual. Esto deberia hacer una regla y acatar tren. Por lo tanto, usted sera capaz de compensar la falta de sueno, que es admisible en otros dias y se va a dormir. Es muy importante en si mismo no dormir ya la manana e ir a la cama mas temprano, ya que por la tarde y noche de sueno alrededor de 2 veces mas eficaz y mas util de la manana.
  • Para aquellos que creen que no podia conciliar el sueno a las 2:00 antes del segundo punto. Antes de ir a la cama, tomar melatonina. Un unico capsulas 3 mg durante 30-40 minutos antes de acostarse. Llevarlo a cualquier edad, aunque los ninos que a nada, y los jovenes tienden a dormir bien.
  • Y de modo claro. Para combatir la depresion, asegurese de hacer ejercicio regimen y vivir de ella. Ir a la cama y despertar mas o menos al mismo tiempo. El autor, por ejemplo, sirvio en el ejercito, debido a la dieta y dormir bien se recupero.
  • Encontramos proposito en la vida y somos conscientes de nuestra responsabilidad

    La depresion aparece cuando no hay un objetivo, donde el hombre vive y actua como un vegetal, a fin de no morir de hambre, en terminos generales. y luchar contra la depresion Se procede a traves de la adopcion de los objetivos a alcanzar.

    Cuando una persona vive, dia tras dia, trabajando en poco interesante trabajo, comer, ver television y dormir, entonces tarde o temprano va a empezar a visitar la idea del sentido de la vida.

    El significado absoluto de la vida, de hecho, nadie tiene que encontrar el sentido de la vida por si mismos.

    Y asi, cuando una persona siente que no hay sentido en todas sus actividades diarias, cae en una depresion. Hasta que no llega, es necesario para llegar a su propio sentido de la vida y cambiarlo, ponerla en linea con el contenido de la vida. Establecer metas y alcanzarlas.

    Si usted tiene una meta en la vida a la que usted aspira a sobre una base diaria, no se convertira a la depresion, simplemente no tienen tiempo.

    Lo mismo ocurre con la responsabilidad. Cuando usted es responsable de alguien que es querido para ti y depende de usted, la familia, los ninos o los subordinados en el trabajo, que no tienen que lidiar con la depresion, que no sera a la altura. En terminos generales, se sentira la necesidad de alguien. Principal recordar periodicamente a nosotros mismos de esta responsabilidad.

    Si usted no tiene proposito en la vida, usted no disponer o cuya vida, del aburrimiento, que se revuelva en su mente cualquier problema menor en Galactic proporciones que impulsaran a los deprimidos.

    Revisa perspectiva de la vida

    Para superar la depresion, es necesario tratar de entender sus actitudes ante la vida. Positivo y negativo. Un critico miro y me pregunto, “y mi instalacion no se impone a los demas que son?”.

    cambios en el entorno

    Depresion, si continua por mucho tiempo atado a su mente subconsciente sobre la situacion que le rodea. Y cuando estas en un buen estado de animo para ir a su apartamento, su mente subconsciente reflejo que comienza a volver lentamente a la depresion.

    un cambio de escenario – una buena manera de lidiar con la depresion. Reubicar, diseno de experimentos, hacer reparaciones, cambiar al menos el mobiliario viejo por nuevo o hacer una permutacion. Se puede jugar con el Feng Shui. En resumen, cualquier cosa, solo para cambiar el medio ambiente.

    Y una cosa mas. Nunca antidepresivos para deshacerse de la depresion, y no beber alcohol para este proposito. Y uno y el otro objetivo comun – para ser adictivo y sacar mas dinero.

    Tan pronto como note los sintomas de la depresion, a continuacion, comenzar a aplicar los metodos para combatirla se describe en este documento. El inicio mas temprano, el luchar contra la depresion completado mas rapido y mas eficientemente.

    Te aconsejo que echa un vistazo a: En los peligros de la pipa de agua, como hacerse bajar de peso y que es HLS Leer un estilo de vida saludable y estar sano!

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